Tomasz Szczeszek prezentuje – przysiad przedni [wideo]

Przysiad przedni

Kontuzja to nie wymówka, a już na pewno nie dla Tomasza Szczeszka! Uraz dłoni, który ostatnio się mu przytrafił, pchnął naszego wideoblogera do zaprezentowania przysiadu przedniego w wariantach możliwych do wykonania bez konieczności przejmowania się urazem. Sprawdź, jak wykonać poprawnie przysiad z ciężarem umieszczonym z przodu ciała! 

Nie skomentowano czytaj więcej

Tomasz Szczeszek prezentuje – rack shrug [wideo]

760x300

Nie tylko „masą” i „rzeźbą” kulturysta żyje. Siła to ważna cecha, niestety często zapominana na korzyść wyglądu. Dzisiaj Tomasz Szczeszek pokaże ćwiczenie, które jest punktem wyjścia do wszystkich rwań i podrzutów ciężarów. Rack shrug to doskonały sposób na naukę prawidłowej techniki wyrwania ciężaru z ziemi oraz kształtowania siły…

Nie skomentowano czytaj więcej

Tomasz Szczeszek prezentuje – box squat [wideo]

very power athletic guy ,  execute exercise with  dumbbells, in  sport-hall

Dzisiaj zabieramy się za trening nóg. Niezależnie czy chcesz rozbudować siłę i masę kończyn dolnych, czy po prostu szukać alternatywy dla nudnych przysiadów ze sztangą przysiady box squat są doskonałym rozwiązaniem. Dodamy tylko, że technikę wykonania można przenieść również na podstawowe przysiady ze sztangą – wykluczając ławkę spomiędzy nóg. 

Nie skomentowano czytaj więcej

Tomasz Szczeszek prezentuje – rumuński martwy ciąg [wideo]

760x300

Nie ma ćwiczenia bardziej wszechstronnego niż martwy ciąg, który doskonale bodźcuje nie tylko mięśnie pleców, ale również mięśnie kończyn górnych i dolnych. Jego skuteczność nie wynika tylko z szerokiego wpływu na tkankę aktywną, bo wykonując martwy ciąg uzyskujemy największą odpowiedź hormonalną organizmu – to znaczy największą produkcję testosteronu!…

Nie skomentowano czytaj więcej