Dokucza Ci nietrzymanie moczu, chcesz być „twardy” całą noc, a może masz problemy ze snem? Jakikolwiek problem by się nie pojawił w naszym życiu, „specjaliści” od sprzedaży znajdą na to cudowny środek, a jedyny warunek do jego powstania to czysta kalkulacja – koszt produkcji i wprowadzenia na rynek…
Kontuzja to nie wymówka, a już na pewno nie dla Tomasza Szczeszka! Uraz dłoni, który ostatnio się mu przytrafił, pchnął naszego wideoblogera do zaprezentowania przysiadu przedniego w wariantach możliwych do wykonania bez konieczności przejmowania się urazem. Sprawdź, jak wykonać poprawnie przysiad z ciężarem umieszczonym z przodu ciała!
Nie tylko „masą” i „rzeźbą” kulturysta żyje. Siła to ważna cecha, niestety często zapominana na korzyść wyglądu. Dzisiaj Tomasz Szczeszek pokaże ćwiczenie, które jest punktem wyjścia do wszystkich rwań i podrzutów ciężarów. Rack shrug to doskonały sposób na naukę prawidłowej techniki wyrwania ciężaru z ziemi oraz kształtowania siły…
Dzisiaj zabieramy się za trening nóg. Niezależnie czy chcesz rozbudować siłę i masę kończyn dolnych, czy po prostu szukać alternatywy dla nudnych przysiadów ze sztangą przysiady box squat są doskonałym rozwiązaniem. Dodamy tylko, że technikę wykonania można przenieść również na podstawowe przysiady ze sztangą – wykluczając ławkę spomiędzy nóg.
Nie ma ćwiczenia bardziej wszechstronnego niż martwy ciąg, który doskonale bodźcuje nie tylko mięśnie pleców, ale również mięśnie kończyn górnych i dolnych. Jego skuteczność nie wynika tylko z szerokiego wpływu na tkankę aktywną, bo wykonując martwy ciąg uzyskujemy największą odpowiedź hormonalną organizmu – to znaczy największą produkcję testosteronu!…
