Glutamina – cudowny środek czy wspaniały marketing?

syntetaza glutaminowa

Glutamina to niegdyś bardzo popularny specyfik stosowany w kulturystyce. Jest pochodną aminokwasu – kwasu glutaminowego, który jest jednym ze składowych białek w organizmie człowieka. Jej działanie jest bardzo obszerne i niezwykle korzystne przy uprawianiu sportu, jednak istnieje wiele opinii, że jest nieefektywna. Czy warto ją wypróbować, nie zwracając uwagi na negatywne recenzje?

Syntetaza glutaminowa, czyli właściwości glutaminy

Glutaminę wyróżnia to, że w naszym organizmie jest jej najwięcej w stosunku do ilości innych aminokwasów. Jej stężenie w naszej krwi jest bardzo wysokie. Jego najważniejszą właściwością jest to, że jest pół egzogennym aminokwasem, który może być syntetyzowany przez organizm – w odróżnieniu od zwykłego kwasu glutaminowego, który nie ma możliwości syntezy przez organizm. W trakcie aktywności fizycznej ilość glutaminy, jaką syntetyzujemy jest często niewystarczająca w stosunku do naszych potrzeb. Glutamina jest nazywana paliwem dla prawidłowego funkcjonowania komórek układu immunologicznego. Według badań ludzie z wrodzonymi chorobami immunologicznymi mają większe zapotrzebowanie na ten aminokwas, niż ludzie zdrowi. Stąd negatywne opinie środka, ponieważ jego działanie zmniejsza się u osób zdrowych.

Glutamina – działanie

Glutamina, jako odżywka dla sportowców pomaga w budowaniu masy mięśniowej bez tłuszczu. Wspiera odchudzanie i zwiększa poziom hormonu wzrostu, tym samym hamując katabolizm. O takich działaniach informuje ulotka na opakowaniu suplementu, jednak tak jak zostało wyżej wspomniane – tego typu efekty mogą być widoczne u osób z faktycznym niedoborem tego aminokwasu, ponieważ ich organizm jest bardziej podatny i chłonny na tego typu substancje. Osoby zdrowe mogą nie zauważyć żadnych efektów związanych z przyrostem jakiejkolwiek masy.

Glutamina jest głównym nośnikiem azotu w ludzkim organizmie. Jej przemiany są głównym źródłem energii dla komórek układu odpornościowego i jelita cienkiego. Suplement świetnie wspiera wszelkie czynności układu pokarmowego i wzmacnia odporność. Dodatkowo bierze udział w transporcie wody.

glutamina

Glutamina, a uszczelnianie jelit

Niedobory glutaminy mogą mieć bardzo negatywny wpływ na nasz organizm. Jej efekty nie są odrazu widoczne, ani diametralne. Podczas stosowania możemy zauważyć szczególną poprawę metabolizmu. Glutamina ma bardzo korzystny wpływ na odpowiednią perystaltykę jelit, a dzięki swoim licznym właściwością pozwala je wzmocnić i oczyścić. Mówi się, że aminokwas działa jak uszczelniacz jelit, ponieważ poprawia ich florę bakteryjną i regeneruje wszelkie podrażnienia spowodowane stresem, czy nadmiernym wysiłkiem.

Glutamina – skutki uboczne

Glutamina jest aminokwasem, który naturalnie występuje w organizmie człowieka, dlatego stosowana z głową nie wywołuje żadnych skutków ubocznych. Zalecana dzienna dawka to około 3 – 6 gramów. Jeżeli jednak przekroczymy dzienną porcję, z powodu nadmiernego stężenia amoniaku w surowicy możemy dostać rozwolnienia i częstszej potrzeby wydalania moczu.

Podobne artykuły

Bieganie zimą – jak biegać, aby nie zachorować?

Czasami pory roku wydają się zmieniać z dnia na dzień. Jednego dnia świeci piękne słońce, następnego pada deszcz ze śniegiem, a niebo jest czarne i burzowe. Jak sobie radzić w ciężkich warunkach pogodowych, chcąc utrzymać zdrową kondycję i odporność? Nie pozwól, aby odrobina śniegu i […]

Zdrowy sen – popraw higienę snu

Żyjemy w czasach, kiedy sen wydaje się być komfortem dostępnym głównie niemowlętom, bezrobotnym i emerytom. Pozostali, czyli znakomita większość współczesnego społeczeństwa mniej lub bardziej świadomie snu się pozbawia na rzecz pracy, nauki lub rozrywki. Sądzimy, że akurat ta czynność fizjologiczna ma niewielkie znaczenie dla naszego […]